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中式减脂便当合集(持续更新中)的做法
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中式减脂便当合集(持续更新中)

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作者: 苏小庖
苏小庖
水煮菜不一定适合每个人,一般人也很难长久坚持,过于克制会引起反弹。自己做好吃低脂的便当可以提高上班幸福指数哦🥳 制作适合中国胃の中式减脂餐 做好【蛋白质+维生素+碳水+膳食纤维】搭配,优选白肉少食红肉,烹饪方式多蒸煮,少油少盐,简单调味;低GI主食,多吃杂粮;每顿有蔬菜,加上适量的运动,吃出的轻盈感,越吃越瘦。 🥳有姐妹想了解我的减脂便当做法 可移步|小红书-苏小庖|日更便当及做法.

用料

中式减脂便当合集(持续更新中)的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

𝐃𝐀𝐘❶ 香菜拌牛肉➕清炒口蘑彩椒➕蒸红薯

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

𝐃𝐀𝐘❷ 豆腐无米炒饭➕油煮菜(口蘑青菜)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

𝐃𝐀𝐘❸ 蒜香鸡胸肉西兰花➕番茄炒蛋➕褚柑

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

𝐃𝐀𝐘❹ 凉拌鸡丝➕蚝油冬瓜➕玉米➕蓝莓

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

𝐃𝐀𝐘❺ 凉拌时蔬豆腐丝➕奥尔良鸡翅➕红薯水果

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

𝐃𝐀𝐘❻ 番茄炒蛋➕剁椒炒莴苣➕蒸土豆➕车厘子

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

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中式减脂便当合集(持续更新中)的小贴士

🍱水煮菜不一定适合每个人 制作适合中国胃の中式减脂餐 做好【蛋白质+维生素+碳水+膳食纤维】搭配 ◎蛋白质:鸡肉、牛肉、瘦鸭肉、龙利鱼、虾、豆制品、鸡蛋 ◎维生素:番茄、胡萝卜、黄瓜、彩椒、低糖水果 ◎低GI碳水:杂粮米(藜麦、黑米、糙米等)、紫薯、土豆、南瓜 ◎膳食纤维:西兰花、藕、木耳、芹菜、洋葱 📍水煮西兰花翠绿小技巧:(适用于绿叶蔬菜) 1、锅中水煮沸后,加食盐、几滴食用油,再放西兰花煮半分钟。 2、加盐:使西兰花更易入味。 3、加油:锁色增色,使西兰花保持翠绿的关键。 4、开盖煮:避免焖煮导致西蓝花变黄 🥳🥳🥳想了解我的减脂便当做法 可移步|小红书-苏小庖|日更便当及做法.

菜谱创建时间:2020-12-24 16:06:29
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