减脂晚餐凉拌沙拉

作者： 佛系少女的烘焙生活

这个菜的热量最多也就100卡不到，可以作为晚上减脂的膳食纤维，在加一点点的肉或者是一个全麦面包是没有一点问题的，作为早餐的话需要搭配主食在加一杯牛奶，也是可以的。

用料

• 胡萝卜 半根
• 鸡蛋 1个
• 玉米粒 30克
• 黄瓜 半根

减脂晚餐凉拌沙拉的做法步骤

步骤 1

烧开水，把玉米胡萝卜烫一下断生，黄瓜擦成丝，蒸一个鸡蛋，这是我弄的最简单的一次了，只放了一点点盐和生抽调味，但是玉米和蛋黄糊淋上那一点生抽的味道真的是绝了，玉米虽然是主食，但是这里的量还是不是很多，这么一碗就很饱腹啦，但是晚上如果单吃这个是不行的，一定要加主食或者是一点低脂的肉类完全没有问题，减脂不是不吃，而是一定要把握好量，这么一碗也就70–80卡左右，蒸鸡蛋68卡，黄瓜就几卡，胡萝卜也只有几卡，玉米顶多20，所以这么一碗还可以加一个全麦欧包，85克也就150左右，所以晚上摄入200卡是没有问题的，如果一天超标太多，那就看情况啦。

菜谱创建时间：2020-11-29 23:16:17