减脂餐•辣炒牛肉

作者： 蓓蓓要减肥

碳循环食谱（第一循环第二天午餐）

用料

• 牛里脊 150克
• 小米辣 10个
• 姜 10g
• 食用油 8克
• 料酒 1勺
• 酱油 适量
• 蚝油 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 木糖醇 适量

减脂餐•辣炒牛肉的做法步骤

步骤 1

牛里脊切薄片，放入料酒、生抽、蚝油、盐、黑胡椒、糖，腌制15分钟

步骤 2

姜切片，小米辣切圈

步骤 3

锅底刷一层薄薄的油

步骤 4

放入姜片炒香

步骤 5

放入牛肉翻炒

步骤 6

如果太干了可以加入少量的水，继续翻炒

步骤 7

放入小米辣翻炒均匀，根据个人口味加入食醋、低卡糖或者盐调味

步骤 8

装盘！低脂美味～

减脂餐•辣炒牛肉的小贴士

1、因为是减脂餐所以油很少，建议用不粘锅，或者炒制过程中，少量、多次加水，防止粘锅 2、糖可以提味，为了减脂可以使用低卡的木糖醇等代糖 3、所有调味料在满足个人口味的情况下尽量少放

菜谱创建时间：2020-07-04 14:59:05