大儿子的减肥晚餐

作者： 颜太小厨房

一直以来兢兢业业为大宝准备三餐，一不小心，用力过猛，现在急需减肥～～好吧，利用疫情期间的超长假期，调整下儿子的晚餐，看看效果如何吧！ 早餐麦片粥，午餐正常，晚餐尽量低碳低油高纤维，还要顾及儿子吃刁了的口味，两周下来，减重2.5公斤，继续努力，希望可以在复学时可以再减5斤😜

用料

• 肉类～鸡胸肉，牛肉，鱼虾类
• 各类绿色蔬菜
• 主食以杂粮薯类为主

大儿子的减肥晚餐的做法步骤

步骤 1

三色蒸蔬菜（芹菜叶，土豆，胡萝卜），香菇鸡肉豆皮卷

步骤 2

红薯小米粥，炝拌芹菜火腿，鸡肉酿香菇

步骤 3

海米冬瓜，牛排，素炒豆角，蒸玉米

步骤 4

素炒口蘑，清蒸龙利鱼，菠菜拌蛋皮，紫菜包饭

步骤 5

蒸南瓜，小白菜排骨汤，孜然烤平菇，虾皮拌青椒丝

步骤 6

冬瓜虾球汤，葱油饼（7张饺子皮），木耳拌西兰花，西红柿一个

步骤 7

烤南瓜，烤鸡翅，韭菜炒乌贼，蒜蓉茼蒿

步骤 8

泡菜鸡胸肉饺子，蚝油生菜

步骤 9

凉拌苦菊，主食忘拍了，应该是一块南瓜

步骤 10

玉米菜团子，北极虾，豆干拌洋葱丝

大儿子的减肥晚餐的小贴士

刚刚开始的饮食调整，大儿子正在长身体，不能控制的太狠，他爹心疼儿子，每周安排一次大餐，居家上课很枯燥，吃是乐趣之一，不能控制太严，所以减得很慢，好在儿子已经渐渐适应了这种晚餐，希望不辜负老母亲的努力，慢慢减重不反弹吧！

菜谱创建时间：2020-04-18 23:12:23