微波炉40秒无油无糖巧克力流心高蛋白布朗尼 (蛋白粉版本)

作者： Joki的健身厨房

私藏很久的食谱大公开！ 全程只需要2分钟不到 巨好吃！巧克力味道特别浓郁，而且很甜，大家可以自己 diy ，加点香蕉坚果什么的都行。 集美们！这一款只有 240 卡， 而且 39 克蛋白质！5 克脂肪， 4 克碳水 口感还这么浓郁，想减脂的千万不要错过！ 生酮期的姐妹们也可以吃 早餐吃这个，再配一杯咖啡☕ 绝配！

用料

• 鸡蛋 1个
• 蛋白粉 30g
• 可可粉 10克
• 泡打粉(或者小苏打) 1克

微波炉40秒无油无糖巧克力流心高蛋白布朗尼 (蛋白粉版本)的做法步骤

步骤 1

所有材料在碗里搅拌均匀 微波炉35秒-1分钟 喜欢吃流心的可以稍微时间短一点， 喜欢吃全熟的时间可以一分钟左右 不建议时间太长，这样蛋糕体会变硬

步骤 2

讲究一点的可以把蛋糕从碗里面倒出来， 这时候已经迫不及待的用勺子偷吃一口了 外面是流心，里面是蛋糕体 因为是高蛋白，几乎是零碳水，牺牲掉一点口感也是很棒的

步骤 3

我比较喜欢吃带有流心的，所以这个只弄了 40秒 真的巨好吃啊 太浓郁了！

微波炉40秒无油无糖巧克力流心高蛋白布朗尼 (蛋白粉版本)的小贴士

因为蛋白粉本来就是熟的，而且带有甜味，所以不需要在加代糖 如果用面粉做的话，碳水会高一点，而且时间要长一点，因为面粉不太容易熟 更多健身食谱请点击关注吧，带你一起吃出马甲线！

菜谱创建时间：2020-03-18 13:02:54