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燕麦麸皮小蛋糕(无糖无油超快手健康还好吃)的做法

燕麦麸皮小蛋糕(无糖无油超快手健康还好吃)

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葡萄女王mandy
多年健康饮食加上规律运动,一直在研究既快手又健康好吃的食谱,今天这一款无糖无油健康小蛋糕,只需要微波炉2分钟超快手,份量是一人份(别看它小小一个,饱腹感很强哦!) 介绍一下燕麦麸皮,根据字面意思来理解,其实就是燕麦外表层的谷皮,会对燕麦起到保护作用。在燕麦的加工过程中,会将这种麸皮去除。燕麦麸皮提供的能量比燕麦少,但是营养元素的含量却比燕麦高,并且含有95%以上的水溶性膳食纤维。 燕麦麸皮层中含有大量的不溶性膳食纤维,它就如一把刷子,能够将肠道中不干净的物质刷出,随着我们的粪便排出体外,达到清肠通便的作用。燕麦麸皮经过胃酸、胆汁、胰液的消化分解,会变成小分子的脂肪酸、氨基酸和葡萄糖,能够有助于减少脂肪和糖类的摄入,达到降糖、降脂的效果。(来自百度百科) 我可不是打广告哦,我用的燕麦麸皮是购于tao宝,我经常吃燕麦,发现燕麦麸皮比燕麦更健康更低卡更营养,当然燕麦还是经常吃啦!

用料

燕麦麸皮小蛋糕(无糖无油超快手健康还好吃)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

材料来一张,因为做的巧克力味的,肉桂粉没有放里面,小碗里面是一根压成泥的香蕉,还有一根香蕉是用来装饰的😀

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

全部材料拌匀,我做的是巧克力味的,放了半勺可可粉,微波炉中高火叮2分钟即可直接享用啦,我一般会装饰一下,既好看(发朋友圈啦😜)又可以增加口感!

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

可以直接在小碗里吃,也可以像我一样倒扣在盘子上,挖一勺自制的希腊酸奶(无糖浓稠),香蕉切片,坚果枸杞烤麦片撒上面,挤一点点巧克力酱(这一点点没什么热量,但会很好吃哦😋)

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

看一下里面组织,不错呢,好好吃😋

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这个是肉桂味的,微波炉加热2分钟后挖一勺自制无糖希腊酸奶放上面(我太爱吃希腊酸奶了😂),撒些烤麦片和肉桂粉,直接在杯子里开吃!

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

肉桂粉我用得是这种麦德龙买的大罐的,经济实惠味道也不错的😊

燕麦麸皮小蛋糕(无糖无油超快手健康还好吃)的小贴士

📌用量一勺就是吃饭的不锈钢勺子🥄 📌没有燕麦麸皮可以用即食燕麦代替,碎的即食燕麦可以直接用,整片的即食燕麦可以打成燕麦粉(整片做出来口感粗糙我还没试过),做出来效果差不多的。 📌小蛋糕微波炉加热做好后就可以直接吃,味道也是挺不错的,甜味来自香蕉我不喜甜觉得够甜了,如果喜欢甜一些可以淋一些蜂蜜或枫糖浆来增加甜味! 📌上面装饰的水果果干可以换成你喜欢的任意水果果干,如草莓蓝莓黑莓猕猴桃樱桃葡萄干蔓越莓…各种坚果…,直接吃热量最低,装饰希腊酸奶水果坚果,还可以额外增加蛋白质优质脂肪纤维素,好看又好吃! 📌可以搭配一些蔬菜水果和牛奶/酸奶/豆浆,就是一份健康营养的完美早餐! 作为解馋的甜品也很不错呢! 一人份量,饱腹感强哦! 超快手简单健康美味的燕麦麸皮小蛋糕,厨友们赶快做起来吧,期待大家的作业哦!

菜谱创建时间:2020-02-21 11:45:49
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