【有了红豆泥】史上最简单做法、一分钟就能学会的低热量保养佳品

作者： 有了姐

红豆泥也可以说是红豆馅儿，对女生友好，红豆可以理气，通经血滞，补血等。 常吃红豆，美容养颜漂亮无敌。 红豆泥不仅可以稀释变成红豆汤，放汤圆啊或者做成甜汤； 也可以直接夹吐司、包包子等等，总之做一大罐放在冰箱里，随吃随取，非常方便。

用料

• 红豆 若干（随你用量）
• 蜂蜜 若干

【有了红豆泥】史上最简单做法、一分钟就能学会的低热量保养佳品的做法步骤

步骤 1

红豆提前泡上一晚

步骤 2

煮熟。 用电饭煲或者电压力锅：用水量一定要少，水量超过红豆5cm即可。

步骤 3

煮好后，温度不太高的时候放一点蜂蜜到锅里，用一个勺子拌匀，顺便碾烂一部分的豆子，这样可以成“泥”的状态。

步骤 4

晾凉，一定要晾凉。 因为凉了之后，就会变成固体状态的红豆泥，这样很方便你包在包子里或者抹在吐司上。 就完成了。

【有了红豆泥】史上最简单做法、一分钟就能学会的低热量保养佳品的小贴士

1、不炒：炒豆沙要放油，为了更香。你若在保持身材，就不必非要炒，不吃油不会胖，还不用再洗一个炒锅。 2、不要直糖：啥是直糖？就是精炼白砂糖，这种糖会马上让你血糖起来，GI值增高。换成蜂蜜，虽然也有热量，但是多糖，营养上、吸收能力上、风味上，都更为出色。 3、你喜欢更细腻的口感，就拿家里的料理机把红豆泥再打碎一下。我喜欢有颗粒的感觉，所以，就是这样，几分钟就做好了。 就这种简单的，已经很好吃了，不要太多糖，也不要放油去炒，你能轻易的又“能吃”又“能瘦”！

菜谱创建时间：2020-02-09 17:55:23