养生早餐营养粥｜补气血红豆粗粮粥

作者： 很励志的养生小厨

🌿说到养生粗粮粥，是从大学的时候就开始研究了。那时候先是在网上看各种粗粮粥的食谱，后来就综合各种疗效，经过多次尝试，根据煮出来的效果和好吃程度，开始自己配方了。 ✨今天就先介绍我经常会煮的早餐营养粥——红豆粗粮粥。 ✨功效:补血补气补肾助消化。 ❤️小贴士:这碗粥也特别适合女孩子来大姨妈的时候吃哦。 ‼️经验分享:建议用一个专门的小炖锅来熬粥，炖锅熬出来的粥真的会比较粘稠，比较好吃!

用料

• 红豆 1/2杯
• 红米 1/4杯
• 红腰豆 1/4杯
• 红枣 10颗
• 大米 1/5杯
• 糯米 1/5杯
• 燕麦片 1/5杯
• 桂圆肉/龙眼干（可不加） 5颗
• 花生（可不加） 1/5杯
• 糖 4-5勺

养生早餐营养粥｜补气血红豆粗粮粥的做法步骤

步骤 1

🎏准备粗粮:配好上面说的用料。 除了买回来一包一包的拿出来配以外，还可以直接把这些粗粮混合搅拌起来装在一起。 但是像要做🌸红豆薏米粥🌸的话，就薏米要单独拿出来，不能放进去搅拌，因为来姨妈期间不能吃薏米，姨妈期以外可以加薏米。

步骤 2

🍵关于水加多少:因为我煮粗粮粥都是用小炖锅熬的，我水差不多加到小炖锅的一半高多一点。大家煮的话可以参考煮白粥时的水位。煮出来不会太稀也不会太稠。

步骤 3

🍲建议大家调好用料，可以根据实际情况加配方，不一定都加。我一般晚上睡觉前开始煮到隔天早上起来刚好可以直接当早餐吃。糖是在煮好后加的，根据个人口味加多或者加少。

养生早餐营养粥｜补气血红豆粗粮粥的小贴士

1⃣建议像这种粗粮粥可以一周吃2次左右。 2⃣这碗红豆粗粮粥再加上“薏米”，就是祛湿的“红豆薏米粥”了。但是姨妈期不要加薏米哦。 3⃣加大米和糯米是研究出来的，为了让粥更粘稠更好吃，所以不用加太多。

菜谱创建时间：2020-02-01 13:46:38