暖暖的小清新：西兰花浓汤 超低卡 一样浓郁美味

作者： 白娘子下凡

一场秋雨一场寒，清冷的帝都，纷纷扰扰，你需要的只是一碗暖暖的小清新：西兰花浓汤。营养丰富，简单快手，热量已经降到最低。不怕胖的，请参考小贴士中的高热量美味秘籍，成品更加香浓细滑、令人陶醉～ 请别忘了：倦怠时，就来厨房休息一下… 此配方是三人的份量。

用料

• 西兰花 1小朵（200克）
• 内蒙土豆 60克
• 白洋葱 60克
• 口蘑 6朵
• 全脂牛奶 280克
• 金龙鱼稻米油 10克
• 烘香的无盐腰果 50克
• 玫瑰海盐 1克
• 蜂蜜 10克

暖暖的小清新：西兰花浓汤 超低卡 一样浓郁美味的做法步骤

步骤 1

西兰花、口蘑、洋葱、土豆洗净。西兰花切小朵、口蘑去根切片、土豆削皮切滚刀块、洋葱切碎。西兰花、土豆、口蘑焯水沥干备用。

步骤 2

热锅凉油，洋葱碎炒香。

步骤 3

加入口蘑翻炒均匀，至表面金黄，盛出。夹出两片可人的口蘑片备用。

步骤 4

料理机中放入西兰花

步骤 5

土豆

步骤 6

口蘑洋葱

步骤 7

倒入牛奶、蜂蜜、海盐。

步骤 8

打成细腻的糊

步骤 9

懵懵懂懂的青涩，初恋的模样～

暖暖的小清新：西兰花浓汤 超低卡 一样浓郁美味的小贴士

不怕胖的，可以用20克黄油煎土豆块，煎到两面都焦黄。放入料理机中打磨的时候，配方中的280克牛奶可以换成：260克全脂牛奶、20克淡奶油、10克黄油。成品更加香浓细滑、令人陶醉～

菜谱创建时间：2019-10-13 16:57:22