健身餐系列：超快手蒜蓉西兰花

作者： 铁头栗栗

西兰花含有硫葡萄糖甙，这种成份有强效抗癌和抑制癌症的作用。 并且含有丰富的维C，能有效抑制黑色素沉淀。 夏天到了，🥦还不赶紧吃起来～

用料

• 西兰花 1朵
• 大蒜 4-5瓣
• 耗油 1勺
• 食盐 适量
• 辣椒 1个
• 食用油 适量

健身餐系列：超快手蒜蓉西兰花的做法步骤

步骤 1

1.西兰花去掉根部，择小朵后洗净备用。 2.锅内水开后加入适量食盐，放入洗净的西兰花焯水2分钟。 3.捞出后过凉水备用。 健身减脂期间控油的选手们，这一部结束就可以蘸醋或者直接食用了，是不是超简单！！！😎

步骤 2

想好吃一点的接下来蒜切末备用。

步骤 3

锅热后转小火 加入适量油，放一个辣椒跟蒜末炒至金黄

步骤 4

下焯水后的西兰花翻炒，加入一勺耗油适量盐调味，味道均匀出锅即可。

步骤 5

成品～

菜谱创建时间：2019-05-16 18:24:14