30天打卡（一）

作者： 健身小厨官方号

总热量 564千卡

用料

• 鸡胸肉 80克
• 四季豆 150克
• 胡萝卜 150克
• 青椒 50克
• 橄榄油 5克
• 胡椒粉 适量
• 盐 适量
• 料酒 适量

30天打卡（一）的做法步骤

步骤 1

首先准备食材

步骤 2

藜麦泡发半小时后，蒸熟备用。 四季豆、胡萝卜、青椒洗净后条，鸡胸肉对半切开。

步骤 3

鸡胸肉用料酒，盐胡椒粉腌制。

步骤 4

锅中放少许油，放入鸡胸肉煎至两面金黄

步骤 5

锅中放油，倒入四季豆，炒至微微变色，

步骤 6

加入胡萝卜

步骤 7

加青椒青椒加少许水焖上1-2分钟后调味即可

菜谱创建时间：2019-02-15 21:50:25