鲜蔬低脂餐

作者： 妮泓燕

这段与瑜伽一起拼的日子，反复研究低脂餐，这是集减肥 锻炼配吃的一道绝好的杂蔬拌菜，喜欢运动的我每天都吃低脂营养餐！随着年龄的增长，人们的各种高都出现了，为了预防这一病灶的发生，让我们每天都吃健康低脂营养餐吧！ 让我们中国人更强壮些！💪🏻

用料

• 秋葵2根 洋葱1/4个
• 紫甘蓝适量 藕适量
• 胡萝卜 1/3根
• 大虾2只
• 猕猴桃一个 黑馒头一个（小的）

鲜蔬低脂餐的做法步骤

步骤 1

先将食材准备好 洋葱 藕 秋葵 紫甘蓝 胡萝卜

步骤 2

大虾

步骤 3

猕猴桃

步骤 4

胡萝卜 藕切片备用

步骤 5

把秋葵 胡萝卜 藕 入水焯1～2分钟，秋葵最多一分钟

步骤 6

紫甘蓝洗净备用 控干水分

步骤 7

把胡萝卜 秋葵 洋葱 紫甘蓝切成喜欢的形状，用调料 盐 鸡精 香油拌匀即可。

步骤 8

把焯好的藕 过凉水 控干水分 摆盘 女人吃藕 越吃越美么！嘻嘻！🌹 馒头切片摆盘。 猕猴桃胡萝卜切片摆盘 大虾煮好 拨皮 摆盘

步骤 9

一道营养低脂的减肥餐开吃吧！ 我这个是晚餐没吃鸡蛋 如果安排早餐也可加只鸡蛋， 配上适合自己的饮品 就可以很好的完成自己低脂减肥餐了！ 每一餐都精心为自己打造更健康更营养的美食！ 我做菜都是低油少盐的！

菜谱创建时间：2018-10-24 18:59:07