低卡少油盐酥鸡

作者： 咕噜健身厨房

楼下超市有个卖盐酥鸡的小店，每次路过都特别想吃，但是对习惯清淡饮食的我来说楼下的盐酥鸡实在太油腻了，吃不了两块就想喝口水冷静一下 于是就自己捣鼓了这个低油低卡的盐酥鸡，采用烤的方法，比油炸大大减少了盐酥鸡的油脂含量，也更健康，可以用来当减脂期的小零食

用料

• 鸡胸肉 150g
• 面包屑 100g
• 黑胡椒 10g
• 辣椒粉 15g（不吃辣就不放）
• 盐 10g
• 甜椒粉 25g（颜色好看）
• 橄榄油 少量

低卡少油盐酥鸡的做法步骤

步骤 1

把除了鸡胸肉和橄榄油之外所有的食材混合均匀，调制调味粉末

步骤 2

调味粉末是鸡胸肉好吃的关键，如果你喜欢其他的口味，也可以加其他的调味粉，比如孜然的、五香的等

步骤 3

新鲜鸡胸肉切块，然后在调味粉末里滚一圈，要让鸡块充分沾满面包屑

步骤 4

在烤箱里180度烤20分钟就可以啦，最后搭配一个低热量的辣椒酱~

低卡少油盐酥鸡的小贴士

每个人的烤箱火力可能有差异，可以按照150度先烤20分钟，用签子扎进去肉块，拔出来是干净的就说明熟了~

菜谱创建时间：2018-09-17 14:57:00