每天一杯蔬果汁，健康美丽喝出来

作者： 马卡龙小魔女

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用料

• 哈密瓜 100g
• 番茄 150g
• 胡萝卜 30g
• 香蕉 20g
• 水 100ml
• 草莓 150g
• 蓝莓 15g
• 香蕉 20g
• 水 100ml
• 凤梨 150g
• 木瓜 100g
• 香蕉 半个
• 水 100ml
• 牛油果 1个
• 蔬菜叶 20g
• 香蕉 半个
• 白葡萄醋 5g
• 水 100ml
• 芒果 半个
• 青苹果 1个
• 菠菜叶 20g
• 柠檬 5g
• 水 100ml

每天一杯蔬果汁，健康美丽喝出来的做法步骤

步骤 1

我们把切好的小番茄、木瓜和香蕉都倒进榨汁机里，加入100ml的水 开始榨汁

步骤 2

榨好的蔬果汁就倒出来可以喝了 番茄、木瓜和胡萝卜堪称果蔬界的吉祥三宝啊，丰富的胡萝卜素、维生素，都是对人体非常有益的，多喝一点，有益无害的啦

步骤 3

草莓去掉小绿裙切成两半，蓝莓洗净，香蕉去皮切成小块，放入榨汁机内榨汁

步骤 4

成功变身果蔬汁后装进好看的瓶子内，可冷藏可携带，方便的不得了

步骤 5

木瓜去籽去皮，凤梨和木瓜均切成小块，凤梨处理的时候要注意它身上一些黑色的刺根，小心用刀挖掉，才能保证口感哦

步骤 6

榨好汁的就倒出来，开喝！ 凤梨相较于菠萝是比较甜的，水分也比较多，加上木瓜和香蕉的调和，不至于太稀薄，也不至于太甜，刚刚好

步骤 7

牛油果，香蕉切成块状，再加入20g的蔬菜叶

步骤 8

之前说过白葡萄醋有着很好的美容软化心血管的功效，所以这里我们也加入5g的白葡萄醋来调味

步骤 9

榨好汁就可以倒出来啦 这一瓶的蔬果汁可是营养价值很高了，有了牛油果的加持，美容效果不容小觑，而且口感绵滑，喝起来更是舒心

步骤 10

牛油果去核，青苹果、芒果均切成小块，为了防止青苹果氧化变色，所以我们这里会加上少许柠檬汁，再加入蔬菜叶和100ml的水，一起榨汁

步骤 11

榨好的蔬果汁直接倒进杯子里就可以喝了 绿色健康的蔬果汁就做好了，菠菜可给人体补充铁元素，贫血的小伙伴可经常食用菠菜，多放一点进去打成果蔬汁也无妨。

步骤 12

这些蔬果汁是不是操作非常简单，但是你别觉得简单，就小瞧人家，它的热量低，可以补充维生素，喝完连肚子都是饱饱的。

步骤 13

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每天一杯蔬果汁，健康美丽喝出来的小贴士

1、水也可以换成酸奶、牛奶之类的，正在减肥的小伙伴就可以不用替换了哈 2、蔬菜水果的食材可以根据个人口味来增减它的分量 另外，在制作蔬果汁的时候，会产生一些蔬菜渣，有些人不爱这种口感的，可以把它过滤一遍再喝。但其实这些渣渣里面有大量的纤维素，可以帮助身体消化，我个人会建议保留哦

菜谱创建时间：2018-09-11 11:07:48