减脂零食_无糖无油无蛋快手牛油果布丁

作者： 椰子味菠萝汁

该减肥了！！但是减肥也不能阻碍我做饭的脚步~~ 都说减肥是三分动七分吃，然而真的管不住嘴呀，而且不让我做饭感觉日子都会无聊很多，所以就研究一下减脂餐吧！ 我觉得这是特别适合当减肥零食的，都是减脂期适合的食材，简单又快速，还很好吃！ 正餐还是加餐都很合适~ 我做的量是比巴掌略小的盘子，大约两厘米厚度 吃起来刚刚好~

用料

• 牛油果 半个
• 手指长度的香蕉 一个
• 酸奶 适量
• 牛奶(脱脂全脂都行) 适量
• 吉利丁粉 2克

减脂零食_无糖无油无蛋快手牛油果布丁的做法步骤

步骤 1

依然是材料合影，依然是不用太严格的量

步骤 2

牛油果要熟透的，勺子可以压碎的程度

步骤 3

酸奶一点点，倒一点拌一下，作用是让果泥别太稠

步骤 4

没有压到特别细的可以用粗孔的漏网过筛一下，懒人可以省略，我这是比较做作想着让成品细致一点😂

步骤 5

小香蕉也是要熟透的可以压碎的程度，注意香蕉要后放因为一压成泥氧化的很快会变黑的！丑！

步骤 6

大概就这样吧！ 如果量大的话可以用料理机什么的，比较细腻~~

步骤 7

吉利丁粉！我放的量可能会少了，要看自己家吉利丁粉的能力，放多了成品会硬，我喜欢软点的，就是那种凝固了但是还是有果泥口感的~

步骤 8

热牛奶放吉利丁粉化开，倒进果泥里面

步骤 9

变稀了，像戚风蛋糕的面糊那样差不多

步骤 10

装到盘子里凉的快

步骤 11

我放在冰箱里冻雪糕的那层大概十几二十分钟就好了，自己适当调整时间

步骤 12

大概就是这样的！其实全放你牛奶也可以的啦，但是我比较喜欢酸奶的口感，然而酸奶加热我不知道会发生什么⊙∀⊙所以就酸奶牛奶一起了

减脂零食_无糖无油无蛋快手牛油果布丁的小贴士

祝:减肥成功！加油！！

菜谱创建时间：2018-04-15 04:11:24