冰姨六大粗粮粥

作者： 哼哼泰的水费费

冰姨的粗粮粥，不做商用。

用料

• 花生红枣五红粥 1
• 野麦紫薯小米粥 1
• 核桃香菇五黑粥 1
• 莲子百合滋润粥 1
• 瑶柱菜干清清粥 1
• 淮山薏米小豆粥 1

冰姨六大粗粮粥的做法步骤

步骤 1

红枣花生五红粥「补充“红”营养」 【配料】红豆 ，红衣花生 ，红枣切片（去核） ，红米 ，桂圆 ，粗粮米。 【粗粮米配料】黑米，野米，野麦，粳米，糙米，白糯米，玉米粒，红香米，黑小米，小米，藜麦。 【煲制方法】将上面两种原料提前30-40分钟浸泡（浸泡的水建议倒掉），然后将食材放入锅内加入1-6或者1-7的清水。大火煮沸之后改小火慢炖70-90分钟即可。在煮好之前10分钟放入盐或者糖。

步骤 2

【名称】野麦紫薯小米粥「补充粗营养」 【配料】野麦，紫薯，胡萝卜干，小米，糙米，粳米。

步骤 3

【名称】核桃香菇五黑粥「乌黑头发，增强大脑」 【配料】黑豆，黑米，粳米。大枣，核桃仁，芝麻，花菇。

步骤 4

【名称】莲子百合滋润粥「干燥气候，烟酒过多」 【配料】莲子，百合，红枣干，胡萝卜干，粳米

步骤 5

【名称】菜干瑶柱清清粥「熬夜或者上火人群」 【配料】瑶柱，菜干，胡萝卜干，花菇，粳米

步骤 6

【名称】淮山薏米小豆粥「易困湿热人群」 【配料】山药，薏米，赤小豆，粳米，小米，红豆

冰姨六大粗粮粥的小贴士

【煲制方法】将上面两种原料提前30-40分钟浸泡（浸泡的水建议倒掉），然后将食材和肉材放入锅内加入1-6或者1-7的清水。「肉材需先去血水」大火煮沸之后改小火慢炖70-90分钟即可。在煮好之前10分钟放入盐或者糖。 比如一碗的食材，放六碗的水。

菜谱创建时间：2018-03-31 09:34:55