减肥零食燕麦饼

作者： 谢BiG

减肥狠辛苦。

用料

• 燕麦片 170克
• 鸡蛋 1个
• 蜂蜜 30ml
• 橄榄油 15ml
• 椰蓉 25克
• 盐 3克
• 黑芝麻 随意可不放
• 蔓越莓干 随意可不放
• 肉桂粉 随意可不放

减肥零食燕麦饼的做法步骤

步骤 1

燕麦片用即食燕麦片，快熟也可以。

步骤 2

一部分打碎，比例自己随意。

步骤 3

放配料了，盐和椰蓉我个人认为必需的，椰蓉的口感太好了，咸味也非常棒，至于黑芝麻、肉桂粉和蔓越莓干自己喜欢就好，也可以用其他坚果果干替换。

步骤 4

再放液体，这饼干的甜味主要来自30ml蜂蜜，为了热量，成品基本上不甜，喜甜的要加糖。用力把所有材料搅拌均匀，因为液体少，要狠用力压实，如果实在太散了可以适量加点牛奶或水。

步骤 5

按20克一个造型，我只是随便压扁了，要用力，不用力会散的。

步骤 6

上下150度，烤25分钟，冷却了放密封盒子储存。

减肥零食燕麦饼的小贴士

椰蓉和盐味是强烈推荐的。 说说味道… 好吃的东西热量都狠高，这饼干是热量低的，在减肥的情况下我认为狠好吃，也狠饱腹。 当然，热量低也不代表可以猛吃的，这里材料的热量合计约1200，成品16块，一块饼干热量约75。我不是减肥专家，不知道是不是这样算的，吃多少自己算去吧，但要知道，即使是白灼青菜，吃多了也是会胖的，管住嘴才是胜利喔。 非常欢迎各位评论与建议，交流和学习是进步的阶梯啊！

菜谱创建时间：2017-09-04 00:42:18