宝宝辅食食谱 鲫鱼豆腐汤

作者： 宝宝辅食达人

你好亲爱的，我是你的好朋友食谱君，给宝宝制作的400多道辅食，都收录在了我的公众号《宝宝健康食谱》里，关注即可查看噢！包括主食、汤羹、菜品、烘焙、点心、食疗等分类，再也不用为宝宝吃啥而发愁啦！ 给孩子喂母乳那2年，汤汤水水没少喝，鲫鱼豆腐汤就是我当时的最爱！ 因为这道汤的成本不高，用时也不用很长，营养却很丰富。不仅是哺乳期的妈妈需要，家里的老老少少都很适合喝！ 今天做了这道超快手、汤白味美的鲫鱼豆腐汤，做给生长发育期的宝宝。鲫鱼富含蛋白质易于消化吸收，还含有钙、铁、维生素等营养元素，再加上有丰富植物蛋白的豆腐，经过慢炖，所有的营养藏在这奶白色的汤中。 不仅补钙、补充优质蛋白，还有益气健脾，提高免疫力的作用！

用料

• 鲫鱼 1条
• 豆腐 1块
• 香葱 1根
• 生姜 4片

宝宝辅食食谱 鲫鱼豆腐汤的做法步骤

步骤 1

参考月龄：12个月以上 食材准备: 鲫鱼1条、豆腐1块、香葱1根、生姜4片 烹饪时间：30分钟 难度分析：初级

步骤 2

鲫鱼去干净鱼鳞和鱼肚里的黑膜，彻底洗净，控干水份，在鱼背上划几刀。 鱼肚里的黑膜一定要撕干净，否则容易腥。

步骤 3

生姜去皮洗净切片，葱洗净切末。 豆腐切小方块。 豆腐素有植物肉之美称，富含优质蛋白和钙，两小块豆腐，即可满足宝宝一天钙的需求量。但给小宝宝吃的话，像八九个月的咀嚼能力不是很好，不建议给宝宝吃块状的豆腐，容易气道异物，应该压成泥给宝宝添加哦！

步骤 4

起锅开火，倒入适量的食用油，放入姜片煸香。 放入晾干的鲫鱼，煎至鱼皮微露金黄色，翻面，同样煎至金黄色。 我第一次做鲫鱼汤的时候鱼皮几乎都被煎掉了，后来总结了一个小妙招：一定要热锅凉油，趁油还没有烧热的时候迅速在锅里摊开，然后放入鱼，小火烧制就可以啦！

步骤 5

倒入适量的热水，盖上锅盖大火焖煮15-20分钟。 我加的水量刚好 没过鱼身的三分之二，这样煮出来鱼汤的浓度比较好。如果鱼大的话水量可以适当增加哈！ 大火才可以焖煮出来白色的汤汁哦！

步骤 6

加入豆腐块，转中火继续盖盖焖煮5分钟。

步骤 7

撒入葱末， 盛盘即可。

宝宝辅食食谱 鲫鱼豆腐汤的小贴士

营养师妈妈精心搭配 474道原创宝宝辅食食谱分类 再也不为宝宝吃饭发愁

菜谱创建时间：2017-05-13 23:04:48