宝宝辅食食谱 番茄丝瓜补钙粥

作者： 宝宝辅食达人

春季气温回升，明显感觉天气干燥很多 我和娃都陆续出现了轻微的嗓子疼、咽喉干痒的症状 最近发现身边上火的宝宝并不在少数 丝瓜清热凉血，番茄清热止渴 我用他们搭配了开胃去火、易消化的米粥来喝 番茄偏酸、丝瓜甘甜，虾皮提鲜 这3种搭配组合，即便不加调料口味一样超赞 无论是大小宝宝 都能轻松喝掉一大碗！ 春季气温变化明显 对于体内肝火较旺，体质属“小太阳”的宝宝来说，很容易上火 针对这些情况 我一直以来的做法是给宝宝调节饮食 就可以起到预防和辅助疗效 比如今天这款祛火的养生粥就有很好的效果 还要多给宝宝喝水 多吃一些清热多汁的水果、蔬菜 比如荸荠、冬瓜、雪梨、苦瓜、丝瓜、白萝卜、番茄等蔬菜水果 同时，一定要减少肉类、坚果、油腻类和油炸类食物哦！

用料

• 丝瓜 60克
• 虾皮 5克
• 西红柿 1个
• 白米粥 1碗

宝宝辅食食谱 番茄丝瓜补钙粥的做法步骤

步骤 1

参考月龄：10个月以上 食材准备：丝瓜60g、虾皮5g、西红柿1个、白米粥1碗 烹饪时间：20分钟 难度分析：初级

步骤 2

虾皮提前用清水浸泡半小时。 我给宝宝做辅食经常用虾皮来调味，一来可以减少食用盐的摄入，顺带还可以给宝宝补补钙！但无论是我用的这种含钠量很低的野生淡干虾皮还是普通的干虾皮，都是要控制量的哦，一天不能超过3-5克。

步骤 3

番茄清洗干净，在背部划十字刀。

步骤 4

放在碗里用开水浸泡一分钟，去掉番茄皮。 番茄皮很难消化咀嚼，所以每次我都是先把皮去掉。

步骤 5

将番茄先切块再切末。

步骤 6

丝瓜去皮切片。 丝瓜汁有“美人水”之称，含有丰富的维生素B1、维生素C，但是丝瓜的纤维比较粗，腹泻期间的宝宝不建议食用哦！

步骤 7

锅烧热刷一层油。

步骤 8

番茄放入锅中煸炒出汁。

步骤 9

加入丝瓜翻炒一分钟。炒好的丝瓜会变软，番茄汁完全包裹住丝瓜，这样才会入味哦！

步骤 10

加入煮好的米粥一同翻炒。

步骤 11

待汤汁浓稠的时候放入虾皮再煮1-2分钟即可出锅，1岁以上宝宝可以加少许盐调味。

宝宝辅食食谱 番茄丝瓜补钙粥的小贴士

营养师妈妈精心搭配 456道原创宝宝辅食食谱分类 再也不为宝宝吃饭发愁

菜谱创建时间：2017-04-21 20:55:30