健康饱腹谷物沙拉🥗

作者： crazy_go

欢迎大家关注我们的公众号：gordonandhiskitchen （有不定期送东西的福利喔） 虽然是个胖子，但有一颗爱吃沙拉的胃～ 特别喜欢有谷物的款～ 淋上各种低卡酱

用料

• 绿色蔬菜2种 芝麻菜、冰草、苦叶生菜、花叶生菜、芝麻菜、西洋生菜等等
• 红色类蔬菜水果1-2种 西红柿、迷你胡萝卜、西柚、草莓等
• 谷物 黑豆、燕麦米、小麦仁、红豆、薏米等
• 其他 谷物圈、蔓越莓、杏仁、核桃仁、蓝莓干、草莓干等等
• 酱汁 蛋黄酱（不推荐）、酸奶、芝麻酱、油醋汁、千岛酱

健康饱腹谷物沙拉🥗的做法步骤

步骤 1

谷物洗干净，泡一晚上，第二天放入高压锅煮半小时。（这样还是qq的口感，不要皮开肉绽的）

步骤 2

准备一个罐子或者大碗。洗干净冰草之类的绿色蔬菜，摆在最底下。

步骤 3

放入切成小块儿的番茄之类的

步骤 4

再铺上一层绿色蔬菜

步骤 5

切碎胡萝卜，放入

步骤 6

放入煮好冷却的谷物（我是红豆小麦仁燕麦米）

步骤 7

放入谷物圈或者脆燕麦之类的，果干，倒上酸奶～就可以啦 有谷物所以肯定可以吃饱（酸奶建议不要选择太甜的）加油醋汁的话，果干和谷物圈可以不用放，可以配一些土豆之类的。 欢迎大家关注我们的公众号：gordonandhiskitchen （有不定期送东西的福利喔）

菜谱创建时间：2017-04-04 13:14:32