十米粥

作者： 下厨房用户_o9fc

简单制作，营养全面，零脂肪，改善便秘，在老婆面前愉快的装个哔吧。#早餐#

用料

• 红豆 30g
• 小米 25g
• 绿豆 20g
• 红芸豆 15g
• 薏米 20g
• 燕麦片 40g
• 莲子 15g
• 黑米 35g
• 紫米 30g
• 花腰豆 15g

十米粥的做法步骤

步骤 1

先将十谷米用清水淘洗两次，放入锅中。

步骤 2

如果放入了红豆，绿豆等食材，需要提前泡发。

步骤 3

加入7倍于食材高度的水，撇去浮沫。

步骤 4

冷水上锅，水开后记得搅拌，以免食材糊底。

步骤 5

煮好前10~15分钟，加入老冰糖或是红糖，或是实用时加入少量白糖即可。

十米粥的小贴士

十谷米营养均衡，能养胃补元气，丰富的谷物膳食纤维可以促肠胃蠕动，有效减少脂肪的吸收，对于减肥来说非常有效，。

菜谱创建时间：2017-03-10 23:00:35