南瓜藜麦粥

作者： Hadahalapum

下决心减肥之后 买到了种草颇久的藜麦 藜麦是很有营养的代餐食品 想瘦身的你们不妨来试下哦～ 对了～ 这款南瓜粥是不用放任何调料哒 因为南瓜的清甜和藜麦的芳香足以支撑这道美食啦～

用料

• 南瓜 300g
• 藜麦 两勺

南瓜藜麦粥的做法步骤

步骤 1

南瓜洗干净，不用去皮（去皮会流失香气），皮朝下，进蒸锅蒸到熟透（南瓜肉变得透明）。

步骤 2

南瓜取出，去皮后，用勺子扒拉成南瓜蓉（越细越好）。

步骤 3

500ml开水煮藜麦，8分钟后放入南瓜蓉，搅拌一分钟，然后盖上盖子。煮开后，把盖子稍稍掀起，留出一条缝隙，然后小火慢煮，到南瓜粥变得粘稠为止。当然，如果你喜欢吃比较稀的，在藜麦煮10分钟后放入南瓜蓉，再小火煮5分钟就可以了。

菜谱创建时间：2016-10-23 19:28:14