莲子绿豆百合粥

作者： 蝶舞九天

最爱喝粥，感觉自己的胃对粥有种特别的需要。一年到头，早上的粥是必需的。有时候在外面吃饭感觉胃里不熨贴，回家来一碗温热的粥下去，就会通体舒泰。 这款莲子绿豆百合粥，是适合初秋时的一款哦。 莲子具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，绿豆清热解毒，加上百合解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环、保健抗衰老，都是传统的食补食疗的佳品，这美美地喝下去，受益的也不止是胃呢。

用料

• 莲子
• 绿豆
• 百合干
• 红枣
• 稻花香米

莲子绿豆百合粥的做法步骤

步骤 1

食材集合。这是两个人的量哦。 莲子20颗左右，绿豆一小把，百合干一小把，红枣6枚，稻花香米一把。

步骤 2

所有食材冲洗干净。不用浸泡

步骤 3

直接用砂锅煮炖45分钟左右。水开下料，转小火煮炖，至绿豆开花，莲子软糯即可。

步骤 4

美美哒喝一碗~

莲子绿豆百合粥的小贴士

1、好的食材煮好粥，我从市集买的一粥一饭家莲子绿豆，每一颗都是精选，莲子煮出来有种自然的清甜，绿豆也很干净好煮。

菜谱创建时间：2016-08-20 15:57:33