洗净羽衣甘蓝,如果不着急马上做,可以像我这样用厨房纸上下夹起来吸水,晾干。
手撕甘蓝~ 撕成比较大的,大小比较一致的叶片。
剩下的羽衣甘蓝梗不要丢,可以冷冻起来留着,打果蔬汁,green smoothie~
给一个当时大岛上第一次吃时照下来的配料表。混合所有调料,用搅拌机打碎。
姜黄粉就是这个颜色我也木有办法。。。打出来应该是比这个状态稍微稠一点的,我这个是第一次加水多了的效果。水多了的话,酱汁不容易裹住羽衣甘蓝。
找一个大盆,放一点羽衣甘蓝,倒一些酱汁,没有一个特别精确的比例,你可以把叶子裹得满满的,也可以稍稍只粘一点。 推荐带食品安全手套来混合,这样会比较均匀。
摊开,均匀铺在烤盘上,不要重叠。烤箱350华氏度(175摄氏度左右),烤15分钟-20分钟。注意自己烤箱脾气,中途开门调转一次烤盘方向,使受热均匀。建议保险起见,在你觉得差不多的时候拿出来一片放一边等三到五分钟,看看有没有变脆,没有再继续烤。
记得是生腰果,不要用烤过的调过味的,也不健康~ 如果怕不好打碎,可以试试提前浸泡一下,不过其实酱汁里有些没打碎的坚果烤起来也很增加口感呢!