牛油果酸奶隔夜燕麦, overnight oats

作者： 咕噜健身厨房

美国姑娘们总是能把早餐各种花样 这又是一个火遍美国朋友圈的吃法 超市里主要卖的燕麦分三种 当然了，不包括其他花哨的早餐麦片 ▼ 爱尔兰燕麦（Steel Cut） 加工最少的燕麦种类，保留了最多的膳食纤维 从健康角度来看是最好的选择 ▼ 传统燕麦（Old Fashioned) 也就是燕麦处理后压在一起，膳食纤维含量少了很多 不过做起来比较容易熟 从平衡口感和健康的角度出发，一般建议买传统燕麦 ▼ 快熟燕麦（Quick Oats) 因为经过很多加工，原始膳食纤维太少 健康角度来看，并不推荐

用料

• 酸奶
• 燕麦
• 牛油果
• 草莓
• 奇异果
• 坚果

牛油果酸奶隔夜燕麦, overnight oats的做法步骤

步骤 1

原料

步骤 2

先把燕麦倒进杯底，量不要太多

步骤 3

同时把酸奶和半个牛油果肉放进料理机内搅拌均匀成牛油果酸奶昔. 再把酸奶倒在燕麦上. 这里有牛油果的储存和更多吃法

步骤 4

牛油果酸奶上撒一些你喜欢的坚果，推荐用核桃，和酸奶搭配在一起口味更香. 然后再放上切好的奇异果

步骤 5

接着倒上一层原味酸奶. 两层酸奶口味不同. 牛油果富含健康脂肪，两层使用不同口味的酸奶会避免太厚重，也更有层次

步骤 6

最后装饰上新鲜的草莓和黑芝麻，搭配着全麦面包就可以吃咯. 还可以撒上一些蜂蜜.

菜谱创建时间：2016-03-09 08:57:44