黑豆黑芝麻黑米糊

作者： 谷语之

黑色滋补养肾。黑色食物对肾脏具有很好的补益作用。 此米糊十分适合肾气虚者食用。同时此款米糊含有丰富的维生素E、亚油酸、芝麻酚等营养元素，经常食用可起到滋养毛囊细胞、使头发乌黑亮泽的作用。 营养米糊，为你带来活力每一天~！

用料

• 黑豆 40g
• 黑米 50g
• 黑芝麻 10g

黑豆黑芝麻黑米糊的做法步骤

步骤 1

清洗、浸泡。 将需要打磨的食材用清水淘洗2遍。谷物及豆类打磨前需要充分浸泡，使其更容易打碎、熬煮、营养更易释放，利于人体吸收。同时充分浸泡后做出的米糊口感也更为细腻。

步骤 2

加水、按键。 食材倒入豆浆机，加入适量的水。一般情况下，100克的食材加入1200毫升的水比较适合。 加水后，将豆浆机盖好，按下“米糊”键。

步骤 3

倒出、调味。 待豆浆机提示米糊做好后，米糊制作一般在20分钟左右。即可将米糊盛出，可依照个人口味调入糖

黑豆黑芝麻黑米糊的小贴士

建议自备：白砂糖、蜂蜜均可酌情添加 ，在我们小店购物也送的。 有经验的朋友可以自行选购材料，菜市场、药店、网上都应该有单品卖的。 想偷懒的同学也不用愁，我的小店里有搭配好的米糊料小包。 亲，我们小店羊年年初正式上线，敬请期待哦~~~

菜谱创建时间：2015-01-31 21:13:54