开启【生酮】刷脂模式
生酮减肥自用菜单，汇总生酮期间可以做的食谱：油脂主要选用椰子油、黄油和猪油，蔬菜选用低碳水类，去掉方子里的各种淀粉和糖类，需要甜味可以用甜叶菊粉代替，酱油用无麸质，烘焙食材选用杏仁粉椰子粉亚麻籽粉等等。
急速刷脂期间严格控碳，每日营养素摄入比例为脂肪75％：蛋白质20％：碳水5％，高脂+低碳实测效果超级赞
红烧鸡腿
8.1 综合评分 （4934 人做过）
葱爆羊肉
8.0 综合评分 （4753 人做过）
蒜蓉蒸鸡胸（鸡腿）
8.1 综合评分 （2185 人做过）
电饭锅简易版：盐焗手撕鸡
8.2 综合评分 （1550 人做过）
爆炒小河虾
8.3 综合评分 （1556 人做过）
柠檬🍋凤爪
8.2 综合评分 （10548 人做过）
韩式烤五花肉
8.3 综合评分 （4618 人做过）
家常酱茄子
8.4 综合评分 （2357 人做过）
培根炒西兰花
7.2 综合评分 （298 人做过）
下酒鸡爪
8.2 综合评分 （493 人做过）
脆弹猪肉丸
7.6 综合评分 （337 人做过）
葱椒羊肚
1 人做过
麻辣鸡丁
1 人做过
魚香茄子
0 人做过
红烧鸭子
8.1 综合评分 （287 人做过）