【减脂增肌期】家常菜午餐
①健康少油炒菜/汤+主食篇的碳水。
②避免高热量材料的炒饭（糙米），面食（荞麦面，全麦意面）+如果碳水比例太多要减量再加另外的蔬菜
搭配原则依然是:碳水，蛋白质，比例均衡，蔬菜可以多一些。
吃的顺序:汤，蔬菜，蛋白质，碳水类
茄汁海鲜菇
7.3 综合评分 （2337 人做过）
酱炒金针菇
7.5 综合评分 （1273 人做过）
泡菜减肥锅
7.4 综合评分 （272 人做过）
白灼芦笋
7.8 综合评分 （1924 人做过）
无油低卡糙米炒饭
7.7 综合评分 （167 人做过）
酸辣娃娃菜
7.9 综合评分 （932 人做过）
山药薏米蘑菇汤
7.7 综合评分 （383 人做过）
海鲜豆腐南瓜炖
7.3 综合评分 （692 人做过）
瘦身凉拌冬瓜
7.3 综合评分 （34 人做过）
孙中山四物素汤
6.9 综合评分 （105 人做过）
金针菇豆腐 素食也可以如此美味！
7.2 综合评分 （121 人做过）
番茄蘑菇炖牛肉
7.6 综合评分 （510 人做过）
三色炒虾仁
7.9 综合评分 （8214 人做过）
三鲜豆腐
8.1 综合评分 （1733 人做过）
香煎鸡胸肉
7.3 综合评分 （2397 人做过）
