雪梨莲藕蒸鲈鱼

作者： 食尚小米

不用动手术也可以抗衰老的一道菜

用料

• 雪梨
• 莲藕 75克
• 鲈鱼 1000克
• 鲜百合 30克
• 枸杞 3克
• 西兰花 50克
• 香菜 5克
• 盐 3克
• 胡椒粉 2克
• 美极酱油 25克
• 绍酒 16克
• 香葱 5克
• 姜 5克

雪梨莲藕蒸鲈鱼的做法步骤

步骤 1

鲈鱼洗净，在皮上切上花刀用盐、胡椒粉、绍酒腌渍

步骤 2

莲藕去皮切片，梨去皮切丝，百合掰成瓣，西兰花改小块，枸杞用清水泡好

步骤 3

盘底垫莲藕片，放上鲈鱼，葱段、姜片，上蒸锅旺火足气蒸5分钟

步骤 4

开水中放油盐将西兰花焯透捞出

步骤 5

锅中放清水一碗加入美极酱油、生抽、盐、糖、胡椒粉、带根香菜熬成鱼汁。取出蒸好的鱼，淋上鱼汁，撒上梨丝、香葱末、枸杞、西兰花围边即可

雪梨莲藕蒸鲈鱼的小贴士

1.鲈鱼肉质白嫩、清香，没有腥味，肉为蒜瓣形，最宜清蒸、红烧或炖汤，关键是便宜实惠； 2.为了保证鲈鱼的肉质洁白，宰杀时应把鲈鱼的鳃夹骨斩断，倒吊放血，待血污流尽后，放在砧板上，从鱼尾部跟着脊骨逆刀上，剖断胸骨，将鲈鱼分成软、硬两边，取出内脏，洗净血污即可(起鲈鱼球用)； 3.巧去鱼腥味：将鱼去鳞剖腹洗净后，放入盆中倒一些黄酒，就能除区鱼的腥味，并能使鱼滋味鲜美；鲜鱼剖开洗净，在牛奶中泡一会儿既可除腥，又能增加鲜味。

菜谱创建时间：2011-05-06 12:23:13