鸡蛋三明治

作者： 斯佳丽

今天给大家推荐一款能量早餐，首先它制作起来只要五分钟，其次它满足了我们一天的能量需要，碳水化合物（全麦面包）、动物性蛋白质（鸡蛋）、新鲜蔬果（黄瓜和杏仁），再用含高钙的奶酪替代了高脂肪的色拉酱，即补充钙质，又降低了热量，这样的一份早餐是不是亲也动心了呢？

用料

• 全麦面包片 六片
• 鸡蛋 2个
• 黄瓜 1根
• 杏仁 20颗
• 新鲜奶酪 1罐

鸡蛋三明治的做法步骤

步骤 1

将鸡蛋用煮蛋器煮好

步骤 2

放在冷水中泡上一会儿，这样鸡蛋就很容易去壳

步骤 3

将去了壳的鸡蛋切成小丁

步骤 4

将黄瓜去皮后切成小丁

步骤 5

将杏仁分成两边

步骤 6

准备好的材料放入碗中，加入新鲜的小罐奶酪

步骤 7

搅拌均匀放在一边备用

步骤 8

将两片的面包片的边缘切去

步骤 9

在一片上面均匀的平铺好刚准备的馅料

步骤 10

将另一片盖上

步骤 11

沿着中间的对角线切开即可

步骤 12

端上桌啦

鸡蛋三明治的小贴士

这是一款制作起来非常简便的早餐，而且不需要太多的时间，提前将材料准备好，当然亲可以搭配任何自己喜欢的原料，但要注意要想低脂又有营养， 一定要选用全麦面包片，中间夹心既要有蛋白质，还需含膳食纤维的蔬菜哟, 搭配合理才是关键。

菜谱创建时间：2012-08-23 15:16:44