肉末炒荷兰豆

作者： 梓晴

荷兰豆是营养价值较高的豆类蔬菜之一。其嫩梢、嫩荚、籽粒，质嫩清香极 为人们所喜食。荷兰豆性平、味甘，常食用对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻 痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。

用料

• 荷兰豆 适量
• 肉馅 少许
• 大葱 少许
• 老姜 少许
• 大蒜 少许
• 盐 少许

肉末炒荷兰豆的做法步骤

步骤 1

荷兰豆撕去筋，洗净沥干水分备用（荷兰豆很嫩啦，基本没什么筋，四季豆或多或少都有，需要用心去除）；葱姜蒜分别洗净切碎备用

步骤 2

将荷兰豆放入有盐的滚水中焯片刻，捞出放入冰水中冷却，然后沥干水分备用（过水后的荷兰豆特别翠绿翠绿的哦）

步骤 3

锅中放入适量油，爆香葱姜碎后放入肉馅滑炒，待肉色变白加入老抽翻炒均匀

步骤 4

加入荷兰豆，加少许清水，大火炒至汁收干，加入适量盐，撒上蒜碎勾薄芡即可出锅

菜谱创建时间：2011-03-17 18:32:08