蚝油素三鲜

作者： 梓晴

蚝油不是油质，而是在加工蚝豉时，煮蚝豉剩下的汤，此汤经过滤浓缩后即为 蚝油，蚝油有“海底牛奶”之称。它可以用来提鲜，也可以凉拌、炒菜，我国 及菲律宾等国家常用。蚝油不但是味道鲜美的调味佐料，更是含有人体必需的 氨酸、亮氨酸、赖氨酸等氨基酸，营养价值也高。

用料

• 豆腐 适量
• 香菇 适量
• 油菜 适量
• 蚝油 适量
• 大蒜 少许
• 大葱 少许
• 盐 少许

蚝油素三鲜的做法步骤

步骤 1

豆腐切适当大小，炸至两面金黄捞出沥干油分备用；香菇洗净片成厚片；油菜洗净备用；大蒜、大葱洗净切碎备用

步骤 2

锅中放入适量油爆香葱蒜碎，依次放入香菇片、油菜和豆腐翻炒，加入少许水，调入适量盐和蚝油，勾薄欠即可

蚝油素三鲜的小贴士

1. 蚝油含有丰富的微量元素和多种氨基酸，可以用于补充各种氨基酸及微量元素，其中主要含有丰富的锌元素，是缺锌人士的首选膳食调料； 2. 蚝油中氨基酸种类达22种之多，各种氨基酸的含量协调平衡，其中，谷氨酸含量是总量的一半，它与核酸共同构成蚝油呈味主体，两者含量越高，蚝油味道越鲜美； 3. 蚝油富含牛磺酸，牛磺酸具有防癌抗癌、增强人体免疫力等多种保健功能。

菜谱创建时间：2011-03-17 14:09:04