平菇炒花菜

作者： 惊鸿一瞥

平菇又称侧耳、耳菇，是日常食用菌中最普通的一种。质地肥厚，嫩滑可口，有类似牡蛎的香味。无论食素炒还是制成荤菜，都十分鲜嫩诱人，加之价钱便宜，实在是餐桌上的佳品。平菇的营养价值很高，而且对人体具有多种保健功效。 1、含有抗肿瘤细胞的多糖体，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性。 2、可作为体弱病人的营养品，对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等都有疗效，对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，对妇女更年期的综合征可起调理作用。 3、有追风散寒、舒筋活络的功效。可治腰腿疼痛、手足麻木、经络不适等症。 4、平菇还含有十分丰富的维生素B族。常吃平菇等菌类食品，能减少流感等病毒性感染的疾病。 选购时以平顶、浅褐色、片大、菌伞较厚、伞面边缘完整、菌柄较短的为佳。

用料

• 花菜 半颗
• 平菇
• 豆腐干
• 肉片

平菇炒花菜的做法步骤

步骤 1

肉（稍带肥）切片，上浆后，起油锅爆好，备用

步骤 2

豆腐干切片

步骤 3

平菇用盐水浸泡20分钟，撕小片洗净备用

步骤 4

花菜洗净，用盐水浸泡半小时，洗净备用

步骤 5

起油锅，油热时加花菜

步骤 6

加平菇豆腐干一起炒

步骤 7

加爆好的肉片，炒匀后加少许水和盐加盖

步骤 8

大火烧开后转小火煮5分钟（其实现在盛出也可，但我喜欢稍软一些，所以时间稍长一些），加味精即可出锅

平菇炒花菜的小贴士

晚上回家的工作，也只是5分钟的快手小炒

菜谱创建时间：2012-01-22 22:25:19