低糖主食---莜麦面窝窝头

作者： 青嫣_j4xf

用料

• 莜麦粉 750克
• 纯豆浆 700克
• 豆渣 约70克

低糖主食---莜麦面窝窝头的做法步骤

步骤 1

破壁机打豆浆滤出渣

步骤 2

豆浆倒锅中，烧开，倒入莜麦粉搅拌无干粉，待不烫手得，揉成光滑的大面团，根据窝头大小分成若干份，我是80克一个。

步骤 3

整理成窝头形状，蒸锅加水，上汽后旺火蒸20分钟。 每个热量150大卡，适合当减肥期主食。

菜谱创建时间：2025-10-13 19:45:59