减脂期晚饭（空气炸锅一锅出）

作者： 吃不饱的菜

夏日炎炎，很多朋友们都没有胃口吃晚饭，但是又怕饿，今天给大家做一道超简单版本的晚餐，低脂又饱腹

用料

• 贝贝南瓜 1个
• 白菇 适量
• 芋头 适量
• 秋葵 适量
• 金桔 2个
• 小米辣 1个
• 薄盐生抽 2勺

减脂期晚饭（空气炸锅一锅出）的做法步骤

步骤 1

食材部分用到新鲜的秋葵，白菇，芋头（我买的切好的）

步骤 2

把所有素材洗干净，先焯一遍水，这一步是为了放空气炸锅里更容易熟，食材会更软糯，把难熟的先下去煮，像秋葵这种容易熟的焯个俩分钟就可以了

步骤 3

熟了以后放烤箱烤，因为我的空气炸锅比较小，家里有大的可以全都放，烤箱160度十分钟，翻面撒点盐巴180度五分钟即可出锅

步骤 4

这种方法适合减脂星人吃或者晚上没胃口吃饭的宝宝尝试

步骤 5

我还做了一个酱汁，里面是金桔，小米辣和薄盐生抽，蘸秋葵很好吃

菜谱创建时间：2025-08-16 00:44:31