低卡葱烧豆腐低脂高蛋白减脂餐

作者： 一只吃货夏美丽

夏天来啦，又到了开始要减肉肉的时候，除了运动饮食也非常重要，三分练七分吃，管不住嘴一切都白费啊姐妹们，答应我一定要管住嘴，但是咱们也不能亏了自己，饭还是要好好吃的哦～今天咱们做一道低脂高蛋白非常适合減脂期吃的葱烧豆腐😋

用料

• 豆腐 1块
• 大葱 1根
• 青椒 5个
• 辣椒 2个
• 蚝油 1勺
• 生抽 3勺
• 蒜 3瓣
• 盐 2克

低卡葱烧豆腐低脂高蛋白减脂餐的做法步骤

步骤 1

料汁配比

步骤 2

锅热放油 放入豆腐块 中小火煎至两面金黄 用不粘锅比较好操作 如果用铁锅 可以稍微多点油

步骤 3

煎好的豆腐扒到一边 放入辣椒蒜青椒爆香

步骤 4

放入大葱炒香

步骤 5

倒入料汁

步骤 6

中小火咕嘟3分钟左右 汤汁收浓即可

低卡葱烧豆腐低脂高蛋白减脂餐的小贴士

1：煎豆腐全程用中小火慢煎 2：豆腐用老豆腐或嫩豆腐都可

菜谱创建时间：2024-06-14 10:04:46