减脂塑形餐～遇见更好的自己（不断更新中）

作者： Amiao私房菜

记得每天对镜子里的自己微笑，好好爱自己，鼓励自己，每天进步一点点，生活做减法，学习做加法。 不时更新的轻食餐，吃到食物原本的味道为原则。 遇见更好的自己，从变得轻盈一些开始吧🍀

用料

• 四季时蔬 一盘
• 每天好心情 一份
• 心中的小太阳 一颗

减脂塑形餐～遇见更好的自己（不断更新中）的做法步骤

步骤 1

青年给现磨的一杯热美式，春节期间hou住不反弹并且减了三斤，2024年2月22日正月初十三，今天达到兔年未完成的小目标🎊，开心设定下一个小目标咯！💪 早餐：蔬菜沙拉，一丢丢橄榄油、干酪、煮蛋、核桃、水果、煮土豆

步骤 2

午餐：时蔬煮面条、全蛋、干贝，一丢丢香油

步骤 3

晚餐：牛肉炒时蔬，主食煮土豆

步骤 4

早餐：牛奶🥛里面是一点咖啡和奇亚籽

步骤 5

午餐：牛肉、莴苣、土豆、胡萝卜、木耳、南瓜

步骤 6

晚餐：牛肉、蘑菇、豆腐、土豆

步骤 7

早餐：葡萄、核桃、青椒胡萝卜拌虾皮、干酪、煮蛋、土豆、牛奶加麦片

步骤 8

午餐：海米油菜、香菇炖豆腐、拌海带、杂粮煎饼

步骤 9

晚餐：拌花菜、红烧牛肉、油麦菜炒胡萝卜

步骤 10

早餐：煮蛋、生菜、核桃、香蕉、葡萄、南瓜、牛奶加麦片

步骤 11

午餐：红烧鲤鱼、木耳炒油菜

步骤 12

晚餐：鱼肉、炒大头菜、豆腐、小西红柿、杂粮煎饼

步骤 13

早餐：煮蛋、核桃、南瓜、香蕉、蒸花菜

步骤 14

午餐：烫花菜、西红柿、牛肉炖豆腐、红薯

步骤 15

晚餐：冬笋豆腐炖牛肉、炒大头菜、杂粮饭

步骤 16

早餐：煮蛋、葡萄、核桃、蒸西兰花、西红柿、西梅、麦片奇亚籽

步骤 17

午餐：洋葱炒木耳、菜心炒肉、米饭土豆

步骤 18

晚餐：香菇菜心、炖羊排、米饭

步骤 19

早餐：煮蛋、核桃、烫油菜、干酪、橙子、黑豆浆加麦片

步骤 20

午餐：炒西葫芦、煎牛排、杂粮饭

步骤 21

晚餐：鸡胸肉炒青菜、豆皮、西葫芦、杂粮饭

步骤 22

早餐：全麦面包、煮蛋、核桃、桑葚、橘子、原制硬干酪、青椒、美式

步骤 23

午餐：牛肉炒青菜、杂粮饭

步骤 24

晚餐：牛肉炒圆葱、杂粮饭

步骤 25

早餐：俩蛋、一块全麦无糖无油面包、生巧脱脂奶、蔬菜无酱沙拉适量

步骤 26

午餐：芹菜炒肉、杂粮饭

步骤 27

晚餐：洋葱炒肉、土豆丝（此为两人份）

菜谱创建时间：2024-02-22 13:37:01