【香煎三文鱼】减脂期晚饭

作者： 十一爸比

低卡健康的三文鱼，适合减脂期的小哥哥小姐姐当晚餐

用料

• 三文鱼 1片
• 口蘑 5朵
• 芦笋 6根
• 贝贝南瓜 3块
• 黄油 1块
• 蒜 3瓣
• 迷迭香 1根
• 黑椒玫瑰盐 若干

【香煎三文鱼】减脂期晚饭的做法步骤

步骤 1

准备好食材并清洗干净

步骤 2

三文鱼提前解冻，去鳞洗干净，两面撒上黑椒玫瑰盐腌制20分钟

步骤 3

芦笋切段、口蘑切片备用

步骤 4

锅中放入黄油块

步骤 5

黄油全部融化，冒泡放入迷迭香跟大蒜先煸炒出香味，再放入腌制好的三文鱼

步骤 6

煎3分钟左右翻面，然后放入芦笋，三文鱼煎制两面金黄便可出锅

步骤 7

用锅里的底油来炒口蘑，用黑椒玫瑰盐调味

步骤 8

最后装盘

【香煎三文鱼】减脂期晚饭的小贴士

贝贝南瓜的做法我前面的菜谱有教程

菜谱创建时间：2023-12-14 20:00:45