吴建豪过圣诞节-减脂西兰花圣诞树

作者： 激光莲座大法师

你以为我平常吃什么？牛排吗？NO！水煮蛋！烫西兰花！烫鸡胸肉！配着一个酱油跟生辣椒，然后就变成这样🕺🏻Right? 你以为这个角度是自然地这样出来吗？NO！

用料

• 西兰花 1朵
• 鸡蛋 2个
• 鸡胸肉 1块
• 辣椒 2根
• 珍选白灼汁 1勺

吴建豪过圣诞节-减脂西兰花圣诞树的做法步骤

步骤 1

首先我们复习一下吴建豪保护下颌线套餐都包括什么： 食材：蛋、西兰花、鸡胸肉 烹饪方式：水煮 调味：酱油、生辣椒 这个菜谱完全还原吴建豪套餐，一样不多一样不少，酱油用珍选白灼汁。

步骤 2

西兰花掰开泡盐水十分钟，备用

步骤 3

两个生辣椒切圈

步骤 4

鸡胸肉片成薄片

步骤 5

鸡蛋蛋白蛋黄分离

步骤 6

浅盘中垫硅油纸，分别蒸熟蛋白和蛋黄

步骤 7

蛋黄随便搅匀就行了

步骤 8

烧一锅水，烫西兰花！

步骤 9

烫鸡胸肉！

步骤 10

用模具给蛋黄片和鸡胸肉片压花，也可以用小刀剪刀

步骤 11

蛋白片用吸管压小圆片

步骤 12

把烫西兰花在盘中摆成树的样子

步骤 13

装饰上蛋黄和鸡胸肉星星，撒上生辣椒圈

步骤 14

淋上珍选白灼汁

步骤 15

最后撒上雪花（蛋白片）

步骤 16

完成啦！

吴建豪过圣诞节-减脂西兰花圣诞树的小贴士

分别蒸熟蛋白蛋黄是为了做装饰，硅油纸方便分离蛋片和盛具。嫌麻烦可以直接水煮蛋切片切丁做装饰。

菜谱创建时间：2022-12-13 18:14:27