减脂蒸土豆和灵魂伴侣

作者： 白夏至草

做菜是我的爱好，疗愈小宇宙的技能，但自从上次系统删除了我的红三剁以后就懒得再发贴。 虽然我不发帖，还是有朋友在给我的菜谱点赞，尤其过去一段时间，大约因为是野生菌季节。谢谢你们💖。 去年年末开始控糖控体重，做菜变得简单，今天发一个具有云南特色的蒸土豆简易做法，可当减脂餐中的主食。蒸土豆脂肪含量低，含膳食纤维，配合蛋白和蔬菜，不用担心长胖，只要控制好份量就行。 土豆是世界性食品，没人不爱，做土豆的方法或搭配可能多到我无法想象，有不少地方种植的土豆🥔因好吃而成为地方知名品牌甚至经济支柱。

用料

• 黄辣蘸 或
• 番茄辣酱 或
• 卤腐
• 盐 克
• 大蒜 瓣
• 生抽 勺

减脂蒸土豆和灵魂伴侣的做法步骤

步骤 1

1、 土豆洗净去皮，切成块 2、淘米煮饭，米和水的比例就是正常比例，比如，水比米高一个指节。 3、切好的土豆块放进去，盖上盖子，按煮饭键。

步骤 2

米饭熟了，土豆已经蒸好，很软烂，捡出来，米饭口感不变。

步骤 3

灵魂伴侣之一，云南石屏黄辣蘸，宝宝和多多，抖抖都能买到

步骤 4

打开是这样。对我来说，蘸烧豆腐也配一脸。

步骤 5

辣味香味都够，可以加点花椒面。

步骤 6

灵魂蘸料之二，云南卤腐，我用的是同事家做的，卤腐的天花板。她家只有土罐子，我北京的亲友想要都不方便寄。推荐你们买云南牟定的天台卤腐，味道也可以。

步骤 7

舌尖颤抖，太好吃了，换成烧豆腐和烧饵块，也绝绝子。

步骤 8

灵魂伴侣之三，老干妈番茄辣酱，减脂的亲们如果对油醋汁已经厌倦无感，建议加这个，不油。

步骤 9

蒜味，辣味都够，拌面拌蔬菜都好吃，我自己回购，还推荐给了朋友

步骤 10

灵魂伴侣之四，水煮蔬菜。你有啥煮啥，不放油盐。

步骤 11

灵魂伴侣之五，蛋白质，我这里是煎鱼柳，你可以换成其他牛排，煮鸡蛋，牛奶🥛，豆腐等等，只要是蛋白质就可以，鱼柳需要推荐的话，请留言。

减脂蒸土豆和灵魂伴侣的小贴士

做菜零技巧，减脂需要无脑坚持。

菜谱创建时间：2022-08-27 13:36:01