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工作日 减脂 晚餐🥣
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作者：
客家大妹子
用料
工作日 减脂 晚餐🥣的做法步骤
步骤 1
食材： 水煮玉米🌽、半根 青瓜、1根 煎鸡中翅、3个
步骤 2
食材： 煎蛋、1个 黑椒肠、2根 芹菜、150克（两瓣）
步骤 3
食材： 生菜、奥尔良鸡扒、鸡蛋、青瓜、吐司 （自制减脂三明治 非常简单，全部食材放在一起，保鲜膜包起来就完成啦～）
步骤 4
食材： 青瓜、1根 牛肉、100克 杏鲍菇、小半根 豆角、适量（可不要）
步骤 5
食材： 糙米饭、土豆、胡萝卜、芹菜、鸡蛋 （全部蔬菜切成粒，鸡蛋打散摊熟放入蔬菜粒翻炒1分钟，最后放入米饭和调味料 炒1分钟即可）
工作日 减脂 晚餐🥣的小贴士
每天尽量都要吃个鸡蛋，水煮 煎蛋都可以哦。 蔬菜 肉类都要安排上，可以少吃 但不要完全不吃哦。
菜谱创建时间：2022-06-26 13:26:39
