【低脂营养版】芝士焗菠菜

作者： IMMRSBUNNY

温暖香浓的治愈系食物，用来搭配米饭、意面、卷饼等都很不错，1人份热量只有差 不多100大卡(0)，同时富含维生素A、钙质 和蛋白质。配方是4份的量。

用料

• 菠菜 250G
• 白洋葱 100G
• 脱脂奶 240ml
• 虾仁 10只
• 牛肉碎 35g
• 低脂芝士 1片
• 帕玛氏芝士碎 40G
• 普通面粉 7克
• 橄榄油 3克
• 盐和黑胡椒 适量
• 杏仁 4粒

【低脂营养版】芝士焗菠菜的做法步骤

步骤 1

首先将烤箱预热至200度。 菠菜清洗干净，切头，然后菠菜焯水，挤干水分，切碎备用。放在一旁 步骤2 洋葱切碎，在不粘锅上滴几滴油抹匀（有条件的可以用那种喷的油)，下洋葱炒软至半透明，然后加一大勺面粉，继续炒匀。 步骤3 倒入杏仁奶，搅拌至混合物开始变浓稠，将配方中一大半的帕玛森芝士碎加入锅里，搅匀至芝士融化，加盐和黑胡椒调味，关火。 步骤4 将锅中混合物全部倒入烤盘（原凉我直接用了简陋的一次性铝箔烤盘)，撒上剩下的帕玛森芝士碎，再铺上一层马苏里拉芝士，入烤箱200度烤15-20分钟至芝士融化、表面金黄。

步骤 2

洋葱切碎，在不粘锅上滴几滴油抹匀（有条件的可以用那种喷的油)，下洋葱，再加入牛肉碎，虾仁炒软香，然后加一大勺面粉，继续炒匀。

步骤 3

导入奶到锅中，搅拌至混合物均匀，加入芝士片和20G芝士碎到锅中，搅拌至芝士融化，加盐和黑胡椒。试味。关火

步骤 4

将波菜和混合物一起倒进烤盘，撒上剩下的芝士碎与杏仁，入烤箱200度烤15分钟，芝士融化。

步骤 5

太好吃

菜谱创建时间：2022-05-16 13:12:28