无糖无油燕麦奇亚籽贝果

作者： 壮麻麻

无油无糖无面粉的贝果～很有嚼劲，也很好吃，减脂必备。做法也简单，可以做碳水，饱腹感很强。

用料

• 燕麦片 110克
• 奇亚籽 15克
• 洋车前子壳粉 15克
• 泡打粉 5克
• 0卡糖 10克
• 盐 2克
• 鸡蛋 2个
• 纯牛奶 150克

无糖无油燕麦奇亚籽贝果的做法步骤

步骤 1

所有分类混合均匀，打入鸡蛋，倒入牛奶

步骤 2

1⃣️混合均匀，会有点稀，静置10～15分钟让麦片和奇亚籽充分吸收水分，就会变得粘稠，如果还是很稀可以适当加一些燕麦片。 2⃣️戴手套防粘，分成四份用手团成团放在油纸上，中间戳一个洞

步骤 3

预热烤箱上火190度，下火180度十分钟。预热好放烤箱烤25～30分钟，表面上色即可。

步骤 4

出炉放凉，密封冷藏保存，如果做得多可以冷冻保存。早晨吃的时候放微波炉或者烤箱烤几分钟就可以了。

步骤 5

松软却有嚼劲儿的贝果，代替早晨的碳水，很不错

步骤 6

小小一个，饱腹感很强。

无糖无油燕麦奇亚籽贝果的小贴士

简单快手，饱腹感强，烤的时候根据自己烤箱脾气调节时间。

菜谱创建时间：2022-05-06 00:10:39