汉堡千万不要加它，否则一吃就停不下来！比牛扒高蛋白还低脂！

作者： 陈小白教素食

相信很多人一听到汉堡，就立马想到热量高，容易发胖的问题。 今天就要和大家分享好吃不长肉又健康的汉堡。

用料

• 天贝 70g
• 苹果 30g
• 生菜 30g
• 素沙拉酱 20g
• 汉堡胚 80g
• 酱油 10g
• 松茸粉 3g
• 清水 100g
• 黑胡椒 1g

汉堡千万不要加它，否则一吃就停不下来！比牛扒高蛋白还低脂！的做法步骤

步骤 1

汉堡胚我用的是现成的，是有机全麦面粉制作。 这一块教程之后会推出来哈。 汉堡胚吃之前建议100度烤3分钟回温，风味更佳。

步骤 2

食材备好，洗净。

步骤 3

天贝切片，热锅下油煎制。

步骤 4

用一个碗来调汁。水、酱油、松茸粉、黑胡椒。

步骤 5

天贝煎制两面金黄，然后把调汁倒进去焖煮。

步骤 6

直至天贝充分收汁即可食用。

步骤 7

最后呢就是在汉堡胚中间夹生菜、煎制好的天贝，一片苹果，挤满醇香的素沙拉酱。

汉堡千万不要加它，否则一吃就停不下来！比牛扒高蛋白还低脂！的小贴士

天贝呢以前接触过的小伙伴都会觉得不好吃，但小白这次分享的天贝是满满的豆乳香，绝对能刷新你以往的印象。 再来说说为什么搁一片苹果在汉堡里面，你尝试过就知道哈，清甜又解腻，整个汉堡的风味层次就丰富了很多。

菜谱创建时间：2022-03-14 15:02:28