荷塘鸡头米(不一样的减脂餐)美善品小美食谱

作者： zx79025

用料

• 90克荧实，新鲜的
• 70克荷兰豆，去两头，一切二
• 90克 莲藕，一切二，再切0.5厘米片
• 130克荸荠，去皮切片
• 5克橄榄油
• 1/2茶匙盐
• 1小撮糖
• 60克胡萝卜，切片

荷塘鸡头米(不一样的减脂餐)美善品小美食谱的做法步骤

步骤 1

1 将荧实、荷兰豆、莲藕、荸荠、橄榄油、盐、糖和胡萝卜放入主锅，以7分/Varoma/反转1烹煮，倒入碗内，即可享用。

步骤 2

鸡头米属全谷物，红腰豆属杂豆，莲藕、马蹄是当季水生根茎类时蔬，均为良好的主食替代之选

菜谱创建时间：2022-01-07 15:39:47