水果酸奶燕麦

作者： Linnn-7

自己尝试隔夜燕麦半个月瘦了7斤，做法大家可以参考其他博主，我写的这个食谱是给父母做参考，由于目前是冬天，考虑父母早上吃不了冰箱里刚拿出来的隔夜燕麦，所以出一个早上快手的非隔夜版本～

用料

• 酸奶 一份
• 燕麦（Rolled Oats） 半碗
• 花生酱（或其它坚果） 一勺
• 奇亚籽 5克
• 水 半碗
• 时令水果 两种

水果酸奶燕麦的做法步骤

步骤 1

半碗老式滚压燕麦 因为最后需要搅拌 建议用大点的容器

步骤 2

加入一撮奇亚籽 没过燕麦的水

步骤 3

微波炉1分半，搅拌一下成糊状

步骤 4

放上无糖酸奶，两种水果，一勺花生酱，搅拌

步骤 5

搅拌一下，开动！非常有饱腹感，连续吃一周会有食欲减弱口感变清淡的效果～

水果酸奶燕麦的小贴士

水果一开始建议半根香蕉配梨块，口感会比较好，慢慢换到果糖较低的草莓蓝莓

菜谱创建时间：2021-12-20 10:28:57