豆沙牛乳

作者： 个性胜过姿色I

最近我小姐妹在积极减肥，聚会的时候，看着别人喝饮料自己喝白开水，眼巴巴咽口水。说是太甜了怕长胖，问我有没有啥饮品，健康解暑还好喝，最要的是不要甜腻腻，喝了会全身舒畅的。今天我用红豆沙和牛奶一起做了个简单的饮品，天热时来一杯非常冰爽哦，豆沙具有一定的清热解毒功能，有效排除体内毒素，对人体健康十分有益。我用的是红豆，大家也可以用绿豆沙也是一样可以做的。喝够了奶茶！就来尝试一下豆沙牛乳！真的太清爽辣！非常适合夏天喝！

用料

• 红豆 150克
• 牛奶 40克
• 冰糖 40克
• 水 300克

豆沙牛乳的做法步骤

步骤 1

红豆放在清水中浸泡6小时以上，记得中途要换水1次，这样可以去掉豆腥味，这点很重要！

步骤 2

泡好的红豆捞出控干水分待用

步骤 3

把所有食材放入豆浆机中，开启米糊模式。 冰糖我放的不是很多，煮完不会很甜，不过也不能一点不甜，因为后面要加牛奶。

步骤 4

煮好的豆沙晾凉备用，喜欢浓稠的口感，可以过滤下多余的水分，只留绵密的豆沙

步骤 5

杯中放入冰块，倒入牛奶，放入红豆沙就大功告成了

步骤 6

豆沙牛乳可以根据自己的喜好加入各种小料，喝之前记得先摇匀

步骤 7

豆沙牛乳冰冰凉凉很是可口，豆沙绵密，低糖低卡，既健康还不长胖，是很多减肥MM的首选下午茶

豆沙牛乳的小贴士

1.用破壁机打出来的豆沙更加细腻，我这个是豆浆机版本然后室温放凉 2.红豆沙一定要提前晚上泡一夜，煮出来的红豆才沙。 3.冰糖可以根据个人口味增减。 4.还可以在里面加上椰果、珍珠、芋圆，看大家喜好

菜谱创建时间：2021-07-30 11:26:06