油麦菜粥/菜稀饭/易消化米粥/降低碳水

作者： 素心素口素生活

油麦菜有独特的清香，特别适合煮粥，清爽易消化，适合做康复餐，减脂餐，早餐。

用料

• 大米 两把
• 油麦菜 一小把
• 水 1200克

油麦菜粥/菜稀饭/易消化米粥/降低碳水的做法步骤

步骤 1

米洗净放高压锅加水，岔气转小火焖20分钟煮成粥

步骤 2

油麦菜洗净切碎

步骤 3

粥煮好的浓度

步骤 4

加入油麦菜大火煮1分钟搅拌均匀

步骤 5

盛出即可

油麦菜粥/菜稀饭/易消化米粥/降低碳水的小贴士

油麦菜 功效与作用：降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳。 ▸营养价值(好处) 油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。

菜谱创建时间：2021-06-07 20:16:04