无糖无油 吃不胖💥加州葡萄干香蕉燕麦能量棒

作者： 甜豌豆哎

健康减脂～老是嘴上在说，哈哈……立夏了，不想再看到那些让人烦恼的肉肉……可是管不住嘴呀！自制一些减肥小零食吧，无糖无油，加了葡萄干和坚果，吃起来喷喷香的、酸酸甜甜，饱腹感极强。拌一拌，烤一烤，零失败！非常适合想减肥又嘴馋的女生们！赶紧试试吧！ 这个葡萄干燕麦能量棒不是酥脆的那种，口感有点韧性，越嚼越香。一次不要做多少，几天的量即可。记得一定要加葡萄干，可以让能量棒口感更丰富，而且甜度也是非常可爱的！用的是加州葡萄干，天然，无添加，零脂肪，甜度高，可以代替原料中的糖。

用料

• 加州葡萄干 70克
• 即食燕麦片 180克
• 牛奶 30克
• 鸡蛋 1个
• 香蕉 1-2根
• 熟坚果（腰果、花生、核桃、南瓜籽等） 70克

无糖无油 吃不胖💥加州葡萄干香蕉燕麦能量棒的做法步骤

步骤 1

准备好食材，燕麦片我用的是成品烤熟那种，也可以用即食的。

步骤 2

将香蕉捣烂，建议用熟透的香蕉。

步骤 3

加入牛奶、鸡蛋，搅拌均匀。

步骤 4

倒入葡萄干，即食燕麦片，坚果。翻拌均匀。

步骤 5

模具中垫好油纸，将燕麦片倒入，一定要压紧压实！烤箱预热180℃，烤30分钟。

步骤 6

取出后，室温冷却。一定要等凉透后再切！一次不要多做，时间久会软，刚做出的时候爆好吃！

步骤 7

这个香喷喷的，饱腹感很棒。早餐来两块，再搭配好吃的水果，健康减脂的一天就愉快的开始了。

步骤 8

记得及时放冰箱冷藏，吃的时候直接取出就好。

菜谱创建时间：2021-05-05 09:56:18