减脂期必备 尹正焖菜

作者： So_nice_3Q

最近好几个健身房的姐姐都安利给我这个焖菜，真的是绝了，太好吃了，我可以连续吃好多天！😊😊 尽量用根茎类蔬菜，保证口感还抗饿。😜

用料

• 虾仁 克
• 胡萝卜 根
• 芦笋 根
• 西兰花 朵
• 荷兰豆 克
• 藕
• 黑胡椒粉
• 海盐 克

减脂期必备 尹正焖菜的做法步骤

步骤 1

虾仁+料酒+黑胡椒碎，腌制几分钟

步骤 2

蔬菜准备好，要用根茎类蔬菜，保证口感还抗饿。家里又啥放啥，不局限于图上这些。

步骤 3

放一点点油，炒香蒜末

步骤 4

把虾仁翻炒变色

步骤 5

放入准备好的蔬菜

步骤 6

放入小半碗水

步骤 7

放入海盐+黑胡椒粉，翻拌一下

步骤 8

加盖焖两分钟

步骤 9

两分钟后，如果有汁水就收汁一分钟足矣，完成

步骤 10

真的绝了，这些我都吃了🤣

步骤 11

味好美的黑胡椒粉也超级给力

菜谱创建时间：2021-04-12 14:30:03